고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환으로, 적극적인 관리가 필수적입니다. 다음은 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있는 10가지 방법입니다.   고혈압 개선 음식 추천  1. 저염식 실천하기소금 섭취를 줄이는 것은 고혈압 관리의 기본입니다. 하루 소금 섭취량을 10g에서 5g으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg 감소할 수 있습니다. 김치, 찌개, 국, 젓갈, 라면 등 소금이 많은 음식과 가공식품의 섭취를 줄이고, 신선한 재료를 활용한 조리법을 선택하세요.  2. 규칙적인 운동하기유산소 운동은 혈압 관리에 매우 효과적입니다. 속보, 조깅, 자전거, 수영 등의 운동을 주 3-4회, 회당 30-60분씩 하는 것이 좋습니다. 운동 강도는 최대 심박수(220-연령)의 60~80%가 적당합니다. 3. 체중 ..